セルフ整美体ヨガポーズ（骨盤調整２）
片足の眠った英雄のポーズ 仰向けに寝て右足だけ膝を折り曲げ、右脚の割り座のポーズになり、右腿の前側と鼠蹊部を伸ばす。 左脚は真っ直ぐ前に置くか、写真のように斜め横に出す。 右手を頭のほうに上げ、右半身の前側も伸ばす。 痛い方を多めに行う。反り腰にならない。 効果 反り腰、O脚、腰痛、むくみ
セルフ整美体ヨガマスターコース、修了致しました
2021年3月、「セルフ整美体ヨガマスターコース」終了しました。 下半身を緩めほぐすことで、骨盤調整や浮腫を取ること、O脚X脚、冷え性の改善などに役立つポーズをマスターし、継続することにより、自分自身で身体の筋骨格を整えるヨガです。 内臓やホルモンの働きが良くなり、精神が穏やかになり、自然治癒力も高まります。 私自身、身体の変化を実感しましたので、この素晴らしいヨガメソッドを皆様にもお伝えしていき…
セルフ整美体ヨガポーズ（骨盤調整１）
片膝ツイスト 片方の膝を抱えて、膝ができるだけ体に近い位置を通って捻る方向へ下ろします。 もう一方の手は肩と水平な位置で手のひら上向きに伸ばし、顔はそちらを向きます。 脚と手が引っ張り合いながら身体を揺らしてツイストを深めていきます。 伸ばしている方の足は出来るだけ内側に向けます。 （キツかったら真っ直ぐで良い） 効果 むくみをとる 足痩せ 腰痛改善 O脚X脚調整 冷え性改善 &nb…