セルフ整美体ヨガポーズ（骨盤調整２）

片足の眠った英雄のポーズ

仰向けに寝て右足だけ膝を折り曲げ、右脚の割り座のポーズになり、右腿の前側と鼠蹊部を伸ばす。

左脚は真っ直ぐ前に置くか、写真のように斜め横に出す。

右手を頭のほうに上げ、右半身の前側も伸ばす。

痛い方を多めに行う。反り腰にならない。

 

効果

反り腰、O脚、腰痛、むくみ