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猫がたまに参加しますが、邪魔はしません。 何かと不安な毎日・・・整備体ヨガで肋骨や仙骨をほぐして、副交感神経の活動を高めてリラクゼーション効果を感じましょう!! 肋骨を引き締め、骨盤の位置を調整することでウェストが細くなります。(腹筋を鍛えるよりより楽です) 股関節を緩めほぐして伸ばすことで、鼠蹊部のリンパの流れが良くなり、脚が軽くまっすぐ前に出て、歩きやすくなります。 巻き方を矯正することで姿勢…

セルフ整美体ヨガポーズ(骨盤調整1)

片膝ツイスト 片方の膝を抱えて、膝ができるだけ体に近い位置を通って捻る方向へ下ろします。 もう一方の手は肩と水平な位置で手のひら上向きに伸ばし、顔はそちらを向きます。 脚と手が引っ張り合いながら身体を揺らしてツイストを深めていきます。 伸ばしている方の足は出来るだけ内側に向けます。 (キツかったら真っ直ぐで良い)   効果 むくみをとる 足痩せ 腰痛改善 O脚X脚調整 冷え性改善 &nb…