セルフ整美体ヨガポーズ(骨盤調整1)

片膝ツイスト 片方の膝を抱えて、膝ができるだけ体に近い位置を通って捻る方向へ下ろします。 もう一方の手は肩と水平な位置で手のひら上向きに伸ばし、顔はそちらを向きます。 脚と手が引っ張り合いながら身体を揺らしてツイストを深めていきます。 伸ばしている方の足は出来るだけ内側に向けます。 (キツかったら真っ直ぐで良い)   効果 むくみをとる 足痩せ 腰痛改善 O脚X脚調整 冷え性改善 &nb…