隙間時間に出来るメディカルヨガポーズ②(膝・脚その1)

膝の痛みには様々な原因がありますが、加齢に伴うものも多いです。 また、起床時や夕方になると脚が冷えたり、むくんだりする症状は筋肉量の少ない女性に起こりがちです。 今回は、膝・脚にアプローチするポーズをご紹介します。 気分転換にもなるポーズですので、頭をスッキリさせたい時などにも是非トライしてみて下さい。 「ピラミッドのポーズ」(プラサリータ・パードッターナーサナ) 効果 ・股関節から前屈することに…

隙間時間に出来るメディカルヨガポーズ①(呼吸器)

メディカルヨガとは「健康や美容」に加え、「心や体の不調・機能改善」を目的に代替医療の一つとして医療や介護の現場で導入されているものです。 ここではその中から優しく取り組みやすいアサナ(ヨガのポーズ)をご紹介していきたいと思います。今回は「呼吸器」です。 マスクが日常になってもう半年近くになりますが、どうしても呼吸が浅くなりますよね。 浅い呼吸は体内に酸素が行き渡らず、体の強張りにもつながります。 …