猫ヨガ動画(5)「ヒップオープナー」

股関節を片足ずつ、屈曲と開脚し、お尻の後ろ側を伸ばすポーズです。 股関節とお尻の筋肉を意識す流ことで、正しく歩く姿勢の基礎が作られます。 吐く息で膝を引き寄せて、呼吸と連動して行うことで、更に効果を高めることが出来ます。 たくさん歩いた日のお休み前などに行うと「ほぐし」になって気持ちいいですよ。

猫ヨガ動画(4)「ローランジ」

股関節の柔軟性を高め、血行を促進し、しっかりと足の筋肉を伸ばすポーズです。 脚のむくみをとる効果や生理前の不調の緩和にもなります。

猫ヨガ動画(3)「キャットツイスト」

肩や腰の凝りを取るポーズです。 内臓の動きをよくする効果もありますので、是非トライしてみてください。

猫ヨガ動画(2) 「ねじりのポーズ」

ねじりのポーズは腹部に圧を加えることで、血流を促し、消化器官の機能を促進させるため、便秘解消や、ウェストのシェイプアップに繋がります。