隙間時間に出来るメディカルヨガポーズ③(膝・脚その2)

膝や脚の痛みを和らげるためには、脚の強化や骨盤の歪みを調整することも大切です。 このポーズは、テレビを見ながらでも出来ますので無理のない範囲でキープ時間をとって行ってみてください。 肺が広がるので酸素も取り込みやすくなりますよ。 門のポーズ(バリガーサナ) 効果 ・体側を伸長させることによる腹部組織と肺の活性化 ・ハムストリングスのストレッチによる脚の強化 ・骨盤の左右の高さを揃えることを意識する…

隙間時間に出来るメディカルヨガポーズ②(膝・脚その1)

膝の痛みには様々な原因がありますが、加齢に伴うものも多いです。 また、起床時や夕方になると脚が冷えたり、むくんだりする症状は筋肉量の少ない女性に起こりがちです。 今回は、膝・脚にアプローチするポーズをご紹介します。 気分転換にもなるポーズですので、頭をスッキリさせたい時などにも是非トライしてみて下さい。 「ピラミッドのポーズ」(プラサリータ・パードッターナーサナ) 効果 ・股関節から前屈することに…