猫ヨガ動画(5)「ヒップオープナー」

股関節を片足ずつ、屈曲と開脚し、お尻の後ろ側を伸ばすポーズです。 股関節とお尻の筋肉を意識す流ことで、正しく歩く姿勢の基礎が作られます。 吐く息で膝を引き寄せて、呼吸と連動して行うことで、更に効果を高めることが出来ます。 たくさん歩いた日のお休み前などに行うと「ほぐし」になって気持ちいいですよ。